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【消息】瘦手臂最有效的方法每天做瑜伽动作告别女汉子

发布时间:2021-01-03 02:42:39 阅读: 来源:滤料厂家

在冬季穿上厚厚的大衣与羽绒服可以暂时的掩盖粗壮的手臂,一旦脱掉外套缺陷就展露无遗,无论是选择穿什么瘦手臂才是你刻不容缓的选择。下面就为大家分享4组简单的瘦手臂瑜伽运动!

瘦手臂瑜伽运动——举手臂

雕塑部位:手臂线条

做法:左右手轮流往上举,这样举50下

TIPS:膝盖也可以上下摆动。

瘦手臂瑜伽运动——蹲马步

雕塑部位:手臂、大小腿、小腹

做法:双手往前水平,向下蹲

约停顿约5~10秒再起来,连续10次。

TIPS:小腹记得也要跟着缩,这样才能顺便瘦肚子。

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瘦手臂瑜伽运动——剪刀手

雕塑部位:手臂内侧

做法:有剪刀脚,当然也一定有剪刀手啦。

双手交叉动,约50下

TIPS:手臂内侧尽量要往内缩,往耳朵靠。

瘦手臂瑜伽运动——扭扭腰

雕塑部位:腰部线条

做法:手臂往上举,缩小腹,往左右两边摆动,约30下。

TIPS:下半身尽量夹紧不要动,动上身就好了!

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