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老年人膝关节外侧酸痛怎么办-【新闻】

发布时间:2021-04-28 23:32:50 阅读: 来源:滤料厂家

膝关节疼痛多发生在中老年人,多数是退行性骨关节病。这是一种慢性疾病,通常无明显缓解因素。在中老年人中,退变是一种比较常见的现象。主要是由他们本身机体功能减退导致的。而且膝关节作为人体的重要关节,且经常活动,所以容易引发各种疾病,需要注意了。

1、合理饮食,主张选用优质蛋白质;多食含维生素C丰富的食物,能促进钙的吸收,在预防骨质疏松同时,还可以促进膝关节产生更多的润滑液,以便维持正常运动。

2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题

用全身转动带替躯干转动,不要扭着身体干活、不宜久蹲。

2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松,鞋垫要稍厚,以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋。

3、控制体重在正常范围内,减轻体重有利于减轻关节的负重。

4、寒冷季节要随时添加衣物,注意保暖,要防止膝关节受凉,必要时可佩戴护膝。

5、选择适当的体育锻炼,可促进机体的新陈代谢,使骨的韧性增加,骨质增长,还可减轻膝关节的负重,增强肌肉的力量,可选择步行、游泳等运动。

6、股四肌头和股二头肌功能训练

大腿肌肉前面有股四头肌,后面有股二头肌。股四头肌的功能是主要伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作,功能是伸髋屈膝。

老年人膝关节疼痛,作为一种常见的退行性骨病,它的治疗并没有很大的疗效,本身它是属于机体功能减退的一种正常现象,在这种情况下,大家应该以预防为主,尽量延缓病情的发展及减轻病人的痛苦,这才是真正关键所在。

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