浅谈常见的几个养生误区！

浅谈常见的几个养生误区！

养生，又称摄生，就是指调摄生命、保持健康并达到长寿的意思。随着我国经济的发展和社会的进步，人们对健康和长寿的期盼也越来越迫切。

那么如何才能终其天年，度百岁乃去呢？社会上出现了很多养生的理念和方法，殊不知一些被大家所追捧的养生方法，却对我们身体危害很大。

误区一：喝水越多越好

很多人听说喝水对身体好，所以都坚持网上说的每天8杯水的方式来补水，然而真是这样吗？

人的体质是有区别的，我们东方人的体质偏寒，而水是阴性的物质，喝多了会出问题。人体摄入水分除了经皮肤和呼吸道排出外，还需肾脏来代谢。

如果水喝的太多，肾脏的排水量增加，会加重肾脏的负担，反而影响肾脏的健康。而且体内的电解质也会因为被过度摄入的水稀释，而引发电解质紊乱，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

建议：正常饮食下，每天只需补充1000毫升淡水就足够了，而且每次喝水应少于300毫升。

误区二：粗粮好，就多吃

对于经常吃细粮的我们，吃一些粗粮确实对健康有益，能够补充B族维生素和膳食纤维。

不过，一味多吃粗粮，甚至只吃粗粮，就会妨碍消化、影响吸收。

粗粮虽有营养，但是粗粮富含淀粉和粗纤维，难以消化，吃多了会增加胃肠负担，出现胃胀、消化不良等症状。

建议：没有消化系统疾病的人，每天可以吃50100克粗粮，要粗粮细粮混搭着吃，有利于快速补充营养。

误区三：晨练越早越好

早睡早起一直是深入人心的观念，但这其实是一种错误的养生方法。《黄帝内经》提到，春夏最好夜卧早起，秋季可早卧早起，但冬天一定要早卧晚起，而且一定要等到太阳出来才起床，这就是春夏养阳，秋冬养阴，锻炼一定要顺从四季的养生规律。

建议：有晨起习惯的人，等太阳出来后再出去活动，因为太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高空气质量也较差，而且晒太阳可以促进钙质合成和吸收。

误区四：趁热吃，趁热喝

我们都有趁热吃，趁热喝的习惯，嘴巴的欲望是满足了，可消化系统的负担就太重了。

研究发现，人类的食道十分柔嫩，最高只能承受50℃60℃的温度，超过这个温度食道粘膜就会被烫伤。

如果经常吃烫的食物，可形成消化道浅表性溃疡，反复发作就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。

建议：摄入食物的温度尽量控制在60℃以下。

误区五：每天坚持2万步

世界卫生组织提到：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动方式是走路。

朋友圈推出的微信运动功能可以记录每天所走的步数，于是晒步数成为了朋友圈的一种潮流，于是日行2万步悄然流行起来。但是骨科专家认为，走路固然可以锻炼身体，但超负荷的运动会起反作用，每天这么走会伤了膝关节，引发滑膜炎和膝关节积液。

建议：正常人每天走600010000步，即35公里比较合适。

以上是我针对一些常见的养生误区的一点浅薄认识，希望可以帮到大家。最后，引用一段《黄帝内经》的话与君共勉：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和息怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。

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