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谁说孕期就得肿到底【消息】

发布时间:2020-09-16 18:24:33 阅读: 来源:滤料厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

某一天无意间发现自己的腿胖了、脚也大了一号,不少孕妈们对孕期的水肿都尤为难过。其实不用紧张,一般情况下的孕期水肿是无需药物治疗的,掌握几个日常应对的方法,以及改变一下膳食,就能起到很好的作用。

当心孕期水肿缠上你

进入孕28周后,孕妈们每天要特别注意一下自己的脚和腿,看看有没有发生水肿。在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到腹腔大静脉,影响静脉回流。所以,静脉回流不好的孕妇,此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加,孕妇的水肿现象会日益明显。孕期水肿是不正常的现象。应该引起重视。

孕期水肿的饮食宜忌

宜:孕期应注重营养的合理搭配,多喝水,多吃富含铁、叶酸等的健康食物。如果水肿严重的话,多吃些利尿消肿的食物,如红豆水、冬瓜鲤鱼汤等。

1、富含钾的食物:香蕉、梨、香蕉、梨等新鲜水果。

2、富含维生素C的食物:柠檬、蔬菜、草莓、柠檬等水果和各种黄绿蔬菜。

3、富含维生素B1的食物:猪肉、花生、猪肉、花生。

忌:孕妈们应减少食盐及含钠食品的进食量,少食咸菜,以减少水钠潴留。

烟熏食物:牛肉干、猪肉脯、鱿鱼丝等,烟熏类食物中含有过多的盐分和其他不利于孕妇健康的成分,尽量少吃。

2、腌制的食物:有些孕妈拿咸鸭蛋、咸鱼、咸肉、咸菜等腌制的食品来刺激自己的胃口,这样一来无形中增添了不少有害的物质,容易造成水肿等孕期不适。

日常应对法击退水肿

1、注意保暖。要消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。

2、充分休息。消除水肿最好的方法莫过于静养,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。

3、穿着合适的衣服。穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

4、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在6g以下。

5、抬高双腿。建议孕妈在睡前把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

6、左侧睡。孕妈可以采取左侧卧,这样可以避免增大的子宫压迫到腔静脉,并减少血液回流的阻力。

小贴士:如何自检水肿呢?

可将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有水肿现象。

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