10天快速减肥最有效方法有效的减肥食谱清单-【新闻】

发布时间：2021-04-05 15:18:20 阅读：次来源：滤料厂家

结婚是人一生最重要的事情，因此准新娘们都想以最美的姿态出现在宾客们的面前，因此婚前的瘦身是必备的课程。因此，今天wed114结婚网小编为大家带来了一款10天快速减肥最有效方法，大家可以来看看哦。

减肥可以说是女人终身的课题，特别是对于准新娘来说，这是很重要的。那么10天快速减肥最有效方法都有哪些呢?下面就来看看本文为大家整理的具体内容吧。

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10天减肥食谱清单

Day1-3

午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) 猪肉萝卜汤DIY：

材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净) 做法：

将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约叁小时即可。瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

Day4-7 午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。 Day8-10 午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~)，再选择下列任何一款食物：

瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) 瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

Day8-10 午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~)，再选择下列任何一款食物：瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) 瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效