滤料厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
滤料厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

还是饭后百步走,长命九十九

发布时间:2022-06-23 08:02:54 阅读: 来源:滤料厂家
还是饭后百步走,长命九十九

还是饭后百步走,长命九十九

疫情之下,不少人更关注自身健康状况,尤其是吃完饭后,总觉得要做点什么。但饭后到底怎么做才好呢?是站着消消化,还是饭后百步走,长命九十九......

饭后先漱口

饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。

古代医学家张仲景指出:食毕当漱,令齿不败而口香。保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

但是,饭后立即刷牙可能会破坏牙齿表面的保护层,所以不提倡。另外,有牙医建议,饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触,可以加快牙齿钙质的恢复过程。

揉揉腹,百病不缠

养生的动作揉腹!

腹部按摩一直是历代养生家一致提倡的保健方法之一,唐代医学家孙思邈曾说道:中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。

古人说,腹软如绵,百病不缠。中医认为

日常揉腹,强身健体

针对腹部的保健按摩,可在夜间入睡前和早晨起床前进行。先排空大小便,身穿宽松舒适的薄衣服。取仰卧位,全身放松。

具体手法是:

01

双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

02

双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。

03

用左手手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先按顺时针方向绕脐摩腹50圈,再逆时针方向按摩50圈。

04

重复第一步,手法结束,即可起床活动,并喝点温开水,促进脏腑代谢。

按揉时,要呼吸自然,力度适中,动作和缓,精力集中。

长期坚持,益寿延年

日常长期的保健揉腹,可使内脏血运丰富,内分泌协调,元气充盛,身体强壮,益容养颜,益寿延年。

★腹部温热

认真揉完,大多数人会感觉到腹部温暖,这是内气汇聚的表现。

★胃肠蠕动有声

揉腹的过程中会感觉胃肠蠕动,甚至旁人也能听到肚子汩汩的声音,这是内气汇聚运行通畅的表现。

★排除宿便

揉腹后可能出现大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表现,这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。

揉腹时,需注意...

1.凝神静心

揉腹时必须凝神静心,动作轻松、柔软、缓慢,不能用拙力;保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。

2.直接按摩腹部为宜

以直接按摩腹部为宜,以正身仰卧姿势为主。揉腹时,要解开衣裤。

3.持之以恒,不可间断

揉腹需认真,且越慢越好,整个过程大概需要30分钟。

饭后动动脑

请在下面四个选项中

选择一个填在问号处

使之呈现一定的规律性

TAG标签:

小儿散发性甲状腺肿患者提问
如何治疗急性失血所致贫血
肾衰竭患者的饮食该注意什么事情
什么是法洛四联症