技术资讯当前位置：首页 > 技术资讯 上班族坐姿不当致失眠 发布时间：2022-07-06 03:28:44 阅读：次 来源：滤料厂家 上班族坐姿不当致失眠 最近一项调查发现，每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛，女性较男性更容易发生这类情况。 北京积水潭医院物理康复科郭险峰主任指出：许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题，造成肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时身体也不能放松，从而影响入睡。 “从这个意义上说，这类人群如果要解决失眠问题，确实需要从改善坐姿开始。”郭主任介绍，生物力学研究显示，正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈120度到130度角，而大部分办公族都做不到这一点，特别是女性，坐着坐着就容易懒懒地“畏缩”在椅子里，这样的坐姿特别不利于健康。 “当然，每个人不可能天天拿个三角板量自己的坐姿是否达标，所以我们医生更习惯的说法是，在你的背部和椅背之间垫一个垫子，不必对这个垫子的大小过于苛求，只要感觉到它能把腰拱起来，那么基本上正确的坐姿就出来了。”郭主任说。 但专家提醒，失眠的原因很多，如果睡觉时觉得颈肩疼痛，要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势，就可尝试通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。当疼痛缓解时，很多患者睡眠质量也会明显提高。 自疗常见办法有四种：一是在日常生活中调整坐姿，避免颈肩肌肉过度紧张;二是选择合适的枕头，多数情况下，低枕可能更好，枕芯最好选较硬的;三是入睡前做些简单的热敷，有条件的话泡个热水澡;四是做一些简单的肌肉锻炼，如双手交叉在脑后，然后头部轻轻向后顶双手，持续二三十秒，不要太用力，做完后肌肉有轻度的酸胀感即可。 坐姿三要诀 一：调整电脑显示器的高度，视线应与显示器上缘齐平; 二：使用鼠标和键盘时，调整桌面和椅面的高度及距离，使肘部、腕部都得到有效支撑; 三：在腰后面加个小靠垫，把腰拱起来。 （实习 预防霉菌性阴道炎六不该色素性口周红斑是什么小儿周期性正常血钾性麻痹怎么吃得了淋病的危害有多大呢 相关阅读 美国大豆、玉米价格还将下跌(8.18)江西上饶县煤矿发生瓦斯爆炸事故被困10名矿工全部遇难饲料级VE供应趋紧推动欧洲市场价格沙佩科恩斯重组球队回归训练场食品餐饮博览会开幕后的晚宴吃了啥？小小的食品市场如何才能够有大动作这美食才是真正新疆味道_1谈到蚕豆：味道很好吃，销量却不快找寻那些高标准的低调美食制止校园餐饮浪费不走偏不走样
上班族坐姿不当致失眠 最近一项调查发现，每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛，女性较男性更容易发生这类情况。 北京积水潭医院物理康复科郭险峰主任指出：许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题，造成肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时身体也不能放松，从而影响入睡。 “从这个意义上说，这类人群如果要解决失眠问题，确实需要从改善坐姿开始。”郭主任介绍，生物力学研究显示，正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈120度到130度角，而大部分办公族都做不到这一点，特别是女性，坐着坐着就容易懒懒地“畏缩”在椅子里，这样的坐姿特别不利于健康。 “当然，每个人不可能天天拿个三角板量自己的坐姿是否达标，所以我们医生更习惯的说法是，在你的背部和椅背之间垫一个垫子，不必对这个垫子的大小过于苛求，只要感觉到它能把腰拱起来，那么基本上正确的坐姿就出来了。”郭主任说。 但专家提醒，失眠的原因很多，如果睡觉时觉得颈肩疼痛，要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势，就可尝试通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。当疼痛缓解时，很多患者睡眠质量也会明显提高。 自疗常见办法有四种：一是在日常生活中调整坐姿，避免颈肩肌肉过度紧张;二是选择合适的枕头，多数情况下，低枕可能更好，枕芯最好选较硬的;三是入睡前做些简单的热敷，有条件的话泡个热水澡;四是做一些简单的肌肉锻炼，如双手交叉在脑后，然后头部轻轻向后顶双手，持续二三十秒，不要太用力，做完后肌肉有轻度的酸胀感即可。 坐姿三要诀 一：调整电脑显示器的高度，视线应与显示器上缘齐平; 二：使用鼠标和键盘时，调整桌面和椅面的高度及距离，使肘部、腕部都得到有效支撑; 三：在腰后面加个小靠垫，把腰拱起来。 （实习 预防霉菌性阴道炎六不该色素性口周红斑是什么小儿周期性正常血钾性麻痹怎么吃得了淋病的危害有多大呢
